5월 29일 - 화요일입니다. -골반 틀어짐 자가 진단 > Oh Happy Day > AM1660 K-RADIO

68b057b7d1a4d0c82ed824133159bdc3_1525455

5월 29일 - 화요일입니다. -골반 틀어짐 자가 진단

제작국 0 1,112
월요일같은 화요일입니다.
오늘 방송 중에 본인의 체형이-골반이 틀어졌거나 좌우 대칭이 잘 맞는지
자가 진단하는 법을 알려 드렸었는데요,
운전하고 계신 분들이 많아서 다시 알기 원한다는 메세지를 많이 주셨습니다.
그래서 여기 공개합니다.
Ta-da!


[골반틀어짐 자가진단]
눈감고 제자리걸음으로 골반상태와 체형을 확인해 보세요!
 
* 눈 감고 제자리 걸음은 병원,체육기관 등에서 신체의 동적평형성(균형) 측정을 위해 실시하는 일반적인 방법입니다. 골반 틀어짐이 있는 경우 제자리에서 걷지 못하고 틀어진 정도에 따라 무게중심이 쏠리는 방향으로 움직이게 됩니다. 신체 불균형(틀어짐)이 이 심할수록 중심(시작지점)에서 멀어집니다.

* 신발을 벗고 검사해야 정확.
1. 장애물이 없는 충분히 넓은 장소에서 똑바로 서서 눈을 감고.(처음 시작위치 확인)
2. 팔을 크게 흔들고 다리를 높이 올리며 씩씩하게 제자리걸음을 합니다.
3. 제자리걸음을 50회 반복한 후,.
4. 처음 위치로부터의 이동거리와 방향을 확인합니다. 

* 신체가 불균형할수록 이동거리가 길어집니다.



바른체형 : 제자리에 있는 경우 (바른골반)
 
전향형 : 앞으로 이동한 경우 (골반이 앞쪽으로 기울어짐)

- 등이 굽고 아랫배가 나와있으며 몸의 중심이 발앞꿈치에 있습니다.
- 오다리(o다리)가 많습니다.
- 구두 뒷굽의 바깥쪽이 쉽게 닳습니다.

우향형 : 오른쪽 앞으로 나간 경우 (골반이 앞쪽으로 기울어지고 오른쪽으로 돌아가있음)

- 상체가 오른쪽으로 돌아가있고 왼쪽 어깨가 앞으로 나와있습니다.
- 치마를 입으면 오른쪽으로 잘 돌아간다.
- 전향형의 특징이 함께 나타남.

좌향형 :  왼쪽 앞으로 나간 경우 (골반이 앞쪽으로 기울어지고 왼쪽으로 돌아가 있음)

- 상체가 왼쪽으로 돌아가 있고 오른쪽 어깨가 앞으로 나와있습니다.
- 치마를 입으면 왼쪽으로 잘 돌아간다.
- 전향형의 특징이 함께 나타남.

우형 : 오른쪽으로 움직인 경우 (골반 좌우 높이차이)

- 오른쪽 다리에 중심이 쏠려있어 오른쪽 골반과 어깨가 처져있습니다.
- 대부분 왼쪽에 가방을 맵니다.
- 오른쪽 브레지어 끈이 미끄러져 내리고 티셔츠를 입으면 목라인이 오른쪽으로 기울어진다.

좌형 : 왼쪽으로 움직인 경우 (골반 좌우 높이차이)

- 왼쪽 다리에 중심이 쏠려있어 왼쪽 골반과 어깨가 처져있습니다.
- 대부분 오른쪽에 가방을 맵니다.
- 왼쪽 브레지어 끈이 미끄러져 내리고 티셔츠를 입으면 목라인이 왼쪽으로 기울어진다.
 
후향형 : 뒤로 이동한 경우 (골반이 뒤쪽으로 기울어짐)

- 등과 허리가 뒤로 기울어져 있으며 몸의 중심이 발뒤꿈치에 있습니다.
- 평발이 많습니다.
- 신발이 안쪽으로 기울어져있습니다.


우리 인체는 부족한 부분을 다른 부분으로 메워주는 보상작용으로 신체의 균형을 유지합니다. 그런데 짝다리, 다리꼬기, 가방 한쪽으로 메기 등 잘못된 자세 습관이 지속되면 어떻게 될까요? 균형을 맞추기 위한 보상작용으로 골반이 틀어지고, 허리가 휘고, 등이 굽는 등의 신체 비대칭이 발생합니다. 그리고 그 체형의 변화때문에, 체중이 고르게 분산되지 않아 신경이 눌리고 근육이 뭉치면서 여러 통증까지 나타나게 됩니다.
Facebook Twitter GooglePlus KakaoStory
  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기
  • 카카오스토리로 보내기
  • 네이버밴드로 보내기
  • 네이버로 보내기
  • 텀블러로 보내기
  • 핀터레스트로 보내기
Comments
***KRADIO 카카오톡 친구 추가하는 법*** 댓글+7
앞으로 위에 사진을 보시고 간편하게 친구 추가하시고많은 참여 부탁드리겠습니다.감사합니다^^- AM1660 제작부 - | 2017.11.10 | 조회: 1782
주말입니다. 이번주도 OHD와 함께 행복하셨나요?
​안녕하세요,안개가 가득 낀 금요일입니다.이번 한 주도 저는 우리 OHD가족들의 사랑을 한껏 받으면서그래도 무사히(?) 또 금요일을 맞았습니다.아침마다 여러분과 나눈 Greeting cards입니다.주말 안전하고 행… | 08.16 | 조회: 13
8월 15일 목요일 추억의 음악 시간 악보입니다. 댓글+6
(악보를 클릭하시면 더 크게 보실 수 있습니다.)Pack up your troubles in your old kit-bagAnd smile, smile, smileWhile you've aLucifer to ligh… | 08.15 | 조회: 52
애청자 MacQueen님 부부께서 보내주신 음식들입니다. 댓글+4
​안녕하세요, 편안한 주말 보내고 계시겠죠?날씨도 좋고,저 하늘에 구름을 두둥~실 타고 어디론가 떠나고 싶어지는 주말입니다.저는 오랜만에 하루 종일 집에서 시간을 보내고 있는 중인데요,청소했다, 일했다, 운동했다, … | 08.10 | 조회: 149
쥐가 득실거리는 토쿄편의점 동영상
​지금 뉴스에 나오고 있는 viral video 보세요.일본 Tokyo에 위치한 FamilyMart Convenient store 내부 모습입니다.business안에 쥐 돌아 다니는건 뭐 뉴스거린 아니지만이 정도면 … | 08.09 | 조회: 45
Yay!!! 금요일입니다! 댓글+34
​Good morning! OHD가족 여러분!​금요일입니다, 한 주간 잘 지내셨죠?매일 아침 같이 해 주셔서 정말 고맙습니다.아래 link는 제가 Newspaper읽으면서 말씀 드릴 내용인데요,오랜만에 social … | 08.09 | 조회: 71
안녕하세요, 목요일- 추억의 음악시간이 돌아옵니다. 댓글+62
(출처: pixabay) - 사진을 누르시면 크게 보실 수 있습니다.​안녕하세요, 잘 주무셨죠? 우리 OHD 가족들..오늘도 방송 중에 여기를 통해서 소통 하겠습니다.댓글 달아주시고 오늘은 Trivia가 있으니 귀를… | 08.08 | 조회: 77
공부? 어렵다구요? 어렵지 않아요!!!-$300상당 선물도 있습니다. 댓글+1
​평생 해야되는것들이 있습니다, 살면서.먹다, 자다, 사랑하다, 일하다, 놀다...그리고공부하다...죽을때까지 배워야 되는게 인생이잖아요.공부..한때 공부에 미쳐본 적 있으실꺼구요, 그래서 지금 이렇게 또 성공해서 … | 08.08 | 조회: 48
Good morning! 오늘도 여기서 만나요, 우리 다 같이~! 댓글+69
​Bayside 본사 Studio를 제외한 Studio에 지금 Kakaotalk이 불통입니다.오늘, 내일 그리고 모레까지 여기서 방송중에 만나겠습니다.다음 주에는 꼭 복구 되길 바라면서 조금 있다 만나요~방송중에 여… | 08.07 | 조회: 97
"금요일, 주말에 뭐 하실라구요?" - Jersey Shore Beaches - Jeeminn Lee -Pa… 댓글+2
계속 이어갑니다.바닷가에서 Shopping을 좀 집중적으로 하고 싶다.. 하시면 여기. 10. Long Branch Exit 105 Boardwalk 건너편에 있는 the Pier Village shopping pl… | 07.19 | 조회: 177
"금요일, 주말에 뭐 하실라구요?" - 오늘은 Jersey Shore Beach들을 알려드립니다. Jeemi…
와,, 오늘도 벌써 후끈 후끈 합니다. 이번 주말에는 그냥 집에 에어컨 빵빵하게 트시고 그동안 못 봤던 영화 같은거 보시면서 안 나가시는게 젤 좋겠습니다. 수박이랑 오이랑 참외랑 복숭아랑 드시면서 건강도 챙기시구요.… | 07.19 | 조회: 154
미국에서 무례한 사람으로 살지 않을 수 있는 방법 15가지 댓글+4
​지난 월요일 "궁금한 이야기" 시간에미국에서 무례한 사람으로 살지 않기 위해 지켜야할Etiquette 15가지에 대해서 얘기를 했었습니다.많은 분들께서 내용을 갖고 싶으시다고 메세지를 주셔서모두 보실 수 있도록 여… | 07.17 | 조회: 272
Happy Independence Day! from Jeeminn Lee's OHD
​안녕하세요!모처럼만의 휴일, 잘 쉬고 계신가요?아니, 오늘 독립기념일을 맞아서 북적이는 손님들을 기다리고 계신 분들도 있으시겠죠?날씨가 참 좋습니다.쉬시는 분들은 잘~ 쉬시구요,일하시는 분들은 생각하고 계신것보다 … | 07.04 | 조회: 124
Jeeminn Lee의 OHD와 Jazz! bop Bop Sh'Bam!을 언제 어디서나 들으실 수 있는 방법… 댓글+13
Here are the ways to listen to my radio shows7 days a week!지민 리와 함께 하시는 OHD와 Jazz! Oop Bop Sh'Bam!을언제 어디서나 주 7일 들으실 수 있는… | 06.21 | 조회: 239
안녕하세요! Jeeminn Lee 입니다.
​안녕하세요!매일 아침, 잊지 않으시고 습관처럼 9시Jeeminn Lee와 함께하시는 "Oh! Happy Day!"에 귀를 기울여 주셔서 고맙습니다.하루 하루 더 많은 분들께서 우리 OHD의 귀한 가족이 되어 주셔서… | 06.20 | 조회: 217
|   Sunday (EST)
▶ 방송듣기

진행: 지민 리
월-금 9:00 AM ~ 11:00 AM

프로그램 게시판
사연과 신청곡
선곡표
라디오 최신글