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5월 29일 - 화요일입니다. -골반 틀어짐 자가 진단

제작국 0 352

월요일같은 화요일입니다.
오늘 방송 중에 본인의 체형이-골반이 틀어졌거나 좌우 대칭이 잘 맞는지
자가 진단하는 법을 알려 드렸었는데요,
운전하고 계신 분들이 많아서 다시 알기 원한다는 메세지를 많이 주셨습니다.
그래서 여기 공개합니다.
Ta-da!


[골반틀어짐 자가진단]
눈감고 제자리걸음으로 골반상태와 체형을 확인해 보세요!
 
* 눈 감고 제자리 걸음은 병원,체육기관 등에서 신체의 동적평형성(균형) 측정을 위해 실시하는 일반적인 방법입니다. 골반 틀어짐이 있는 경우 제자리에서 걷지 못하고 틀어진 정도에 따라 무게중심이 쏠리는 방향으로 움직이게 됩니다. 신체 불균형(틀어짐)이 이 심할수록 중심(시작지점)에서 멀어집니다.

* 신발을 벗고 검사해야 정확.
1. 장애물이 없는 충분히 넓은 장소에서 똑바로 서서 눈을 감고.(처음 시작위치 확인)
2. 팔을 크게 흔들고 다리를 높이 올리며 씩씩하게 제자리걸음을 합니다.
3. 제자리걸음을 50회 반복한 후,.
4. 처음 위치로부터의 이동거리와 방향을 확인합니다. 

* 신체가 불균형할수록 이동거리가 길어집니다.



바른체형 : 제자리에 있는 경우 (바른골반)
 
전향형 : 앞으로 이동한 경우 (골반이 앞쪽으로 기울어짐)

- 등이 굽고 아랫배가 나와있으며 몸의 중심이 발앞꿈치에 있습니다.
- 오다리(o다리)가 많습니다.
- 구두 뒷굽의 바깥쪽이 쉽게 닳습니다.

우향형 : 오른쪽 앞으로 나간 경우 (골반이 앞쪽으로 기울어지고 오른쪽으로 돌아가있음)

- 상체가 오른쪽으로 돌아가있고 왼쪽 어깨가 앞으로 나와있습니다.
- 치마를 입으면 오른쪽으로 잘 돌아간다.
- 전향형의 특징이 함께 나타남.

좌향형 :  왼쪽 앞으로 나간 경우 (골반이 앞쪽으로 기울어지고 왼쪽으로 돌아가 있음)

- 상체가 왼쪽으로 돌아가 있고 오른쪽 어깨가 앞으로 나와있습니다.
- 치마를 입으면 왼쪽으로 잘 돌아간다.
- 전향형의 특징이 함께 나타남.

우형 : 오른쪽으로 움직인 경우 (골반 좌우 높이차이)

- 오른쪽 다리에 중심이 쏠려있어 오른쪽 골반과 어깨가 처져있습니다.
- 대부분 왼쪽에 가방을 맵니다.
- 오른쪽 브레지어 끈이 미끄러져 내리고 티셔츠를 입으면 목라인이 오른쪽으로 기울어진다.

좌형 : 왼쪽으로 움직인 경우 (골반 좌우 높이차이)

- 왼쪽 다리에 중심이 쏠려있어 왼쪽 골반과 어깨가 처져있습니다.
- 대부분 오른쪽에 가방을 맵니다.
- 왼쪽 브레지어 끈이 미끄러져 내리고 티셔츠를 입으면 목라인이 왼쪽으로 기울어진다.
 
후향형 : 뒤로 이동한 경우 (골반이 뒤쪽으로 기울어짐)

- 등과 허리가 뒤로 기울어져 있으며 몸의 중심이 발뒤꿈치에 있습니다.
- 평발이 많습니다.
- 신발이 안쪽으로 기울어져있습니다.


우리 인체는 부족한 부분을 다른 부분으로 메워주는 보상작용으로 신체의 균형을 유지합니다. 그런데 짝다리, 다리꼬기, 가방 한쪽으로 메기 등 잘못된 자세 습관이 지속되면 어떻게 될까요? 균형을 맞추기 위한 보상작용으로 골반이 틀어지고, 허리가 휘고, 등이 굽는 등의 신체 비대칭이 발생합니다. 그리고 그 체형의 변화때문에, 체중이 고르게 분산되지 않아 신경이 눌리고 근육이 뭉치면서 여러 통증까지 나타나게 됩니다.
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