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청취자 레시피 - 마이클100님의 건강 간식! (귀리)

kradio 0 226

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건강에좋고 다요트에 훌륭한 귀리!


귀리 식사로 먹는 방법:

 

일년 내내 chicken noodle soup을 안떨어뜨리고

드신다는 마이클 100님은

할때마다 큰 찜통으로 한가득 만들어 놓은 후

열러놓으신다고 합니다.


1. 그 chicken noodle soup을 냄비에 조금 넣어 준 다음

2. 강황가루, 허브 시즈닝과 고추가루를 팍팍 넣어 줍니다~

3. 물도 조금 넣습니다

4. 귀리 (식품점에서 파는 Quaker Oatmeal) 다섯 스푼을 넣어 줍니다~

5. 다 함께 팔팔 끓인 후, 조금 씩 보온병에 담아 

   점심으로 먹어도 좋고~ 간식으로 먹어도 좋습니다~

 

귀리 간식으로 먹는 방법:

 

1. 통귀리를 밥할때 처럼 깨끗이 씻어 반나절정도 불려줍니다

2. 물기를 빼준 후, 팬에 계속 저어줍니다

3. 귀리가 light brown색이 될때까지 팬 위에서 toast 해줍니다

4. 취향에 따라 맛소금 살짝 샤샥! 뿌려주면 더~ 고소해진답니당. 

5. 작은 약통에 나눠 담은 후, 허기질때마다 들고다니면서 먹으면~ 다요트에도 좋고!

혈당 조절에도 좋고~ 간지방 억제에도 좋고~ 아주 건강식 간식이 되겠습니다~

 

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