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0404 - 영양맛정 : '햇빛 비타민 D' 의 흡수를 도와주는 음식 Tip!~ 빠밤!

kradio 0 25

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영양맛정~ 주제: 비타민 D

 

비타민 D는 심장병과 관계가 있습니다.

남성의 경우, 비타민 D 수치가 낮은 분들은 그렇지 않은 사람보다 

심장병이 생길 확률이 2배 높았다고 합니다.

 

또, 당뇨와도 관계가 있습니다.

혈중 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 당뇨가 되는 확률이 높습니다.

 

파킨슨스 병과 암과도 관계가 높은데요

열대지방에 사는 사람은 암이 걸리는 사람이 적고

암으로 사망하는 사람이 적다고 합니다.

연구 결과,

비타민 D를 충분히 흡수했던것이 그 이유라고 합니다.

 

그만큼 햇빛을 충분히 쏘이는 것이 중요한데요

우리가 생각한것보다 비타민 D 결핍인 성인이 많다고 합니다.

피검사로 쉽게 알아볼 수 있다고 하니까요,

병원에 가셔서 피검사를 통해 비타민 D가 충분한지 알아보세요~

 

또, 그렇지 않다면 30분 이상 햇빛을 쏘이는 산책이라던지,

비타민 D영양제를 추천합니다 ^^

 

비타민 D가 들어있는 음식은 

연어, 참치, 고등어, 달걀 노른자, 버섯입니다.

특히 버섯은 드시기 전에 햇볓에 10초정도 노출시켜주신다면

버섯안에 비타민 D 영양소가 높아진다는 사쉴~~~

 

그리고, 미국 우유에는 비타민 D를 첨가되어 있는데요,

자연적으로 들어가 있는것이 아니라 따로 첨가한것인데요

그 이유는,

칼슘은 비타민 D가 있어야만 뼈를 강화시키는 역할을 해낸다고 합니다.

 

 

 

 

 

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