| 현재 시각 :   Tuesday (EST)
맛있는 정오
12:00~1:00
한국 정치 시사방송
1:00~2:00
투투쑈
2:00~4:00
라디오 극장
4:00~5:00
이브닝 뉴스
5:00~7:00
장조림
7:00~9:00
청춘 라디오
9:00~11:00
|   Tuesday (EST)
▶ 방송듣기
프로그램 게시판
사연과 신청곡

0404 - 영양맛정 : '햇빛 비타민 D' 의 흡수를 도와주는 음식 Tip!~ 빠밤!

kradio 0 236

dde5ba18346141814a35cf165d08c683_1523470


영양맛정~ 주제: 비타민 D

 

비타민 D는 심장병과 관계가 있습니다.

남성의 경우, 비타민 D 수치가 낮은 분들은 그렇지 않은 사람보다 

심장병이 생길 확률이 2배 높았다고 합니다.

 

또, 당뇨와도 관계가 있습니다.

혈중 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 당뇨가 되는 확률이 높습니다.

 

파킨슨스 병과 암과도 관계가 높은데요

열대지방에 사는 사람은 암이 걸리는 사람이 적고

암으로 사망하는 사람이 적다고 합니다.

연구 결과,

비타민 D를 충분히 흡수했던것이 그 이유라고 합니다.

 

그만큼 햇빛을 충분히 쏘이는 것이 중요한데요

우리가 생각한것보다 비타민 D 결핍인 성인이 많다고 합니다.

피검사로 쉽게 알아볼 수 있다고 하니까요,

병원에 가셔서 피검사를 통해 비타민 D가 충분한지 알아보세요~

 

또, 그렇지 않다면 30분 이상 햇빛을 쏘이는 산책이라던지,

비타민 D영양제를 추천합니다 ^^

 

비타민 D가 들어있는 음식은 

연어, 참치, 고등어, 달걀 노른자, 버섯입니다.

특히 버섯은 드시기 전에 햇볓에 10초정도 노출시켜주신다면

버섯안에 비타민 D 영양소가 높아진다는 사쉴~~~

 

그리고, 미국 우유에는 비타민 D를 첨가되어 있는데요,

자연적으로 들어가 있는것이 아니라 따로 첨가한것인데요

그 이유는,

칼슘은 비타민 D가 있어야만 뼈를 강화시키는 역할을 해낸다고 합니다.

 

 

 

 

 

페이스북에 공유 트위터에 공유 구글플러스에 공유 카카오스토리에 공유
  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기
  • 카카오스토리로 보내기
  • 네이버밴드로 보내기
Comments
번호 포토 제목 글쓴이 날짜 조회
50 1213 맨하탄 32가 삼원가든과 함께한 먹거리 이야기~ kradio 12/14/18 91
49 맛정으로 찾아온 애청자님의 선물~ 캬아~ >____< kradio 11/02/18 215
48 1031 영양맛정 - 감기와 독감 예방법 그리고~ 견과류 강정 레시피 호잇! kradio 10/31/18 169
47 청취자 레시피 - 마이클 100님의 Aglio e Olio 맛있는거 알리오 모르오? kradio 10/30/18 167
46 1024 영양맛정 - 장수음식 스페셜~ 세번째 시간! kradio 10/25/18 173
45 0927 푸른투어와 함께하는 맛있는 여행이야기 (1박 2일 단풍여행 미동부 리틀 그랜드캐년 '오죠블케이즘') kradio 09/27/18 319
44 0926 영양맛정 - 차(tea)와 건강에 관한 이야기 kradio 09/27/18 232
43 0919 영양맛정 - 암 위험을 줄이기 위한 건강한 음식 11가지 kradio 09/20/18 226
42 0913 영양맛정 : 내 몸을 지키는 건강한 식습관 27가지 kradio 09/13/18 245
41 0906 맛있는 투어! - 푸른투어와 함께하는 1박 2일 여행 꺄악! (9월 12일~13일) kradio 09/11/18 315
40 0713 - 음식탐험대 : 서울 럭셔뤼~맛집 빠밤~ kradio 07/13/18 275
39 0711 - 영양맛정 : 지끈지끈 두통 날려버리는 식단 얍 얍 얍! kradio 07/13/18 249
38 0704 - 영양맛정 : 무색 무맛, 하지만 우리몸에 중요한 '물' 이야기 kradio 07/06/18 271
37 맛정식구 쟈기양님께서 보내주신 Independence Day Fireworks 영상! kradio 07/05/18 297
36 맛정식구 Michael 100님의 치킨샐러드 샌드위치~ 꺄악! 마시쪄 >_< kradio 07/03/18 361